trening na cyklu

[...] to gdzie tak jest napisane, ze saa zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne, bo cos mi sie wydaje, ze to jakies wymysly a wiecej kcal bierze sie jedynie z bardziej intensywnych treningow, a o ile moze byc intensywniejszy trening na standardowym srednio mocnym cyklu? tyle co nic 3 serie na dobicie na koniec i to wszystko no chyba, ze ktos na off [...]

ja na cyklu mam problem z zarciem dużej ilości węgli; odstawiłem orale wogole na bok. niebawem startuje z cyklem tren+prop+omka. mam skłonności do zalewania więc diete taką ułożyłem: waże 83kg: 1. 5.00 50g owsianki, 50 musli, 200ml mleka, 30g WPC OSTROWIA 2. 8.00 60g ryżu 150g twarogu chudego, 150ml jogurtu naturalnego, pomidor, 30ml oliwy z [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

moj atlasik:)) i dzisiejszy pierwszy trening z cyklu-b.udany plecy 1.podciąganie się na drążku-narazie 6*4 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM-atlas-8 oczko<wydaje mi sie ze to 80 kg,moze sie myle<10,8,8> 3.martwy ciąg<4*8>-70 kg 4.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<10,8,8> 30 [...]

[...] S* <- Cel nie zrealizowany E 6/6/6/6/6/6 F 6/6/6/6 (przez przypadek zrobiłem VI serii..}:-() G 11/11/11/11/11/11 H 2/2/2/2/2/2 K2 13/13/13 <- 140 cm *** Cześć! Siódmy trening z Lafayem nie okazał się szczęśliwy }:-( już po ćw B1 czułem, że będzie ciężko, A3 jakoś dałem rade, niestety w A2 i C1 nie udało mi się zrealizować zaplanowanych [...]

[...] już podnosić ilości powtórzeń. Postaram się w A2 osiągnąć w przyszłym tygodniu zapowiedziany poziom minimum 8 powtórzeń i przechodzę na III poziom. Zauważyłem, że w dni nietreningowe mam sporo siły i niepotrzebnie robię po parę powtórzeń co chwilę jak np. podciąganie się na drążku, spróbuję lepiej spożytkować tą energię. 1 dzień nietreningowy [...]

uginanie na dwuglowy uda na maszynie. sory grypsem napisalem. a po treningu dozuc sobie jeszcze lydke. 3 serie na siedzaco jak masz maszyne i 3 serie np na sownicy. a wogole to lydke zrob 2 razy na tydzien. a mi na cyklu ma tym nogi dobrze trzeplo. to ciezki trening ale warto na pewno sprobowac. be hard

[...] ups parę produktów umknęło w zrzucie ekranu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d76e58faf9f4ad7999817a9e0f52610.jpg Trening: Dziś miał być trening na ergowiosłach, brzuch itd. Zajęli mi wszystkie ergowiosła łobuzy, karki, pakerzy @#$%^&**%$##... Bieg na bieżni 30 min. Nie zostałem już na brzuch. Mogłem zapisać [...]

[...] szkoda bylo)teraz jest juz chyba z dwa miechy prawie po cyklu i wydaje mi sie ze wszystko do normy wraca,nie mam juz palpitacji ani mocnego i przyspieszonego bicia serca,czasami na noc,ale jeszcze mam faze ze zejde na zawal,jak czasami robie ostry trening na silce to tez jakby mnie kulo w klacie ale nie wiem,pozyjemy zobaczymy,powodzenia zycze

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] siłownia czy dziewczyna?? zdecydowanie silownia, gdyby dziewczyna kazala mi wybierac wybral bym silownie 2.jak się czujesz kiedy nie możesz pójść na wcześniej zaplanowany trening?? wkurzony i brakuje mi go 3. Wśród rzeczy ważnych na którym miejscu jest siłownia?? na pierwszym 4. Wyobrażasz sobie życie bez siłowni?? nie 5 . Mógłbyś to co [...]

[...] Udo &#8211; 64 cm Biceps &#8211; 43 cm Pas &#8211; 94 cm (tu by się przydalo troche zgubic&#8230; Przedramię &#8211; 32 cm Trening i zalozenia treningowe: Podczas przyjmowania clouta popracuje nad zwiekszeniem masy mięśniowej. Ponieważ dosyc ciezko pracuje trenuje na siłowni tylko 3 razy w tygodniu + jeden trening [...]

12.05.2011 1)Rwanie + Przysiad rwaniowy 60, 70, 80, 90, 100 x 3 2) Przysiad 260 x 5 3) Wspięcia 310 x 20 4) Martwy ciąg 260 x 5 Komentarz: Jak na pierwszy ciężki trening nowego cyklu bardzo dobrze! W ciągach spory zapas mocy.

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Dziś był u mnie drugi trening na Animal Pumpie. Czuć pompę na treningu, żyły fajnie wychodzą. Mam nadzieje że po skończonym cyklu będę równie zadowolony :)

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

30-10-2017 Trening z cyklu "na klęczka"}:-( albo dla znajomych rwanie po częstochowsku 1) rwanie z ziemi dwójkami - koniec na 70 kg, pierwsze rwanie ok ale drugie w obu seriach zasadniczych poszło "na kolana" i z tego wstałem, smiech na sali bo na klęczka i z tego do góry z ciężarem w górze. szkoda że nie nagrałem}:-( 2) DL rwaniowy - 80 kg jestem [...]

Kreatyna (mono plus stack najlepiej), aminokwasy BCAA przed i po treningu, serwatka koncentrat/izolat 30-40g po treningu z weglowodanami (najlepiej carbo 40-50g, rozne wegle tam sa i tanio wychodzi carbo). Ja taki zestaw uzywam po cyklu, czyli: kreatyna mono/stack, BCAA przed i po treningu, wpc/wpi po treningu z carbo. Podczas cyklu leci tylko [...]

Hmm, zostały mi 4 tygodnie siłki do zakończenia 8 tygodniowego cyklu... Zamierzam po tym 8 tygodniowym cyklu masowym zrobić 8 tygodniowy cykl redukcyjny. Pytanie czy warto na redukcji robić trening na siłę, czy np. pracować nad dynamiką? Zmieniony przez - Fizzy w dniu 2014-01-13 23:31:28

[...] Mięśnie mają swoją pamięć - huśtawka hormonalna jest, ale po stabilizacji łatwo nadgonić dzięki tej pamięci. To troszkę taki efekt jojo. Natomiast jeśli zarzucisz dietę czy trening w ogóle to bez względu na koks lub jego brak spadniesz, chociaż też nie do poziomu sprzed ćwiczeń w ogóle. W zasadzie można powiedzieć, że opcji powrotu do [...]